co po treningu

Ja już jestem po tym treningu.Wyczytałem,ze mozna go powtarzać co 5 tygodni,tak by brzuch sie nie przetrenował.A jesli przerwa bedzie wieksza niz 5 tygodni to ten trening przyniesie lepsze efkty?Czy to nie ma znaczenia.

[...] zajrzalo do tych postow co byly to by sie wiedzialo wszystko i by nie bylo 90 stron tylko 20 bo te 70 to są powtorki i wciaz te same pytania. mowicie ze macie zakwasy. rozciagajcie sie mocno przed i po kazdym treningu i edzie dobrze. miesnie grzbietu i szyję tez!!!ja chcem jechac od poniedzialku ale cos mnie dzisiaj przepuklina zaczela bolec

[...] mam abona . Pytanka: 1. Czy jak robię 1 dziń przerwy w tygodniu to mam go liczyć jako dzień treningowy czy pominąć? Np. robię sobie przerwę w sobote (to powinien być 6 dzień treningu) to w niedziele mam robic dzień 6 czy 7? Myśle że 6 ale proszę o odpowiedź. 2. Czsami wracam od dziewczyny i dopiero o 23 jestem w domu. Czy można tak późno robić [...]

Witam! Jestem po 11 dniu i mam jedno pytanie. Czasem podczas spoczynku (np. jak siedzę lub stoję) bez żadnej przyczyny spina mi się samoczynnie dół brzucha (prawa strona). Czy wobec tego coś w tym treningu robię źle? Nie jest to bolesne, ale trochę mnie niepokoi, bo przecież nie powinno tak być... Co o tym myślicie? Pozdrawiam!

Apocalips: Dziś był .. 41 dzień, jutro finał Zaczałem A6W po dwóch miesiącach brzuszków - gdzie pod koniec robiłem co pare dni 200+ - gdyby nie to, to myśle że nie byłbym w stanie rozpocząć treningu lub dotrwać do końca. Dajesz sobie nieźle rade dlatego że miałeś miesięczne przygotowanie, bez tego myśle że mógłbyś mieć problemy.

Pompeczki to moj sposob na rozladowanie gniewu, zeby kogos nie zabic Moj rekord przy maksymalnym wk....wieniu, to 74 z nogami na biurku. A co do okresu treningu, to robilem przez jakis rok, moze wiecej. Ciezko powiedziec. Mysle, ze po 3-4 miesiacach moga yc jakies wyniki

[...] wiem na jak długo i czy wystarczy do tego co chcę zrobić.Chcę zacząć od początku ten terning A6W ,ale wyczytałem gdzieś że nie może być on powtarzany odrazu po zakończeniu treningu.Zastanawiam się czy dokończyć go , czy może zacząć już dziś od pierwszego dnia.Są to wspaniały trening i nie chciał bym go tak szybko kończyć bo mój cel nie został [...]

[...] fakt faktem, miesnie wzmocnily sie bardzo, ale z ich widocznoscia nie jest tak jak chcialbym to widziec. Czekaja mnie jeszcze ze 2 serie a6w :P Teraz jestem chyba na 13 dniu ale robie sobie powolutku chilloutowo bo przed wakacjami i atk nie zdaze. Powodzenia wszystkim ktorzy sa w trakcie treningu (szczegolnie Ci trzaskajacy po 16+ powtorzen :P)

Haha to dobre :P:P Ale wiecie szyja to tak boli ze masakra, po zakończeniu treningu jak leże to nie mogę ani klatki oderwac od ziemi ani nawet głowy ;p Może ten trening wzmacnia tez mięśnia szyi? Co o tym sądzicie ?? Pozdro

hej jestem po 31 dniu treningu i przyznam się że jest już lekko cięzko...i ramię mnie jakoś dziwnie boli.... i czekam na odpowiedź na pytanie czy jakaś kobitka skończyła ten trening? bo ja się aż dziwię że wytrzymałam tyle dni... i wiecie co teraz wiem że już na pewno wytrwam do końca, przecież zostało mi tylko 11 dni, więc jest to niewiele...

[...] ale zastanawiam się, jak dalej ćwiczyć. Robiłem przez tydzień normalne ćwiczenia na brzuch. Utrzymałem efekty A6W i zastanawiam się, czy dobrym rozwiązaniem byłoby robienie co drugi dzień 3 serii po 24 powtórzenia - identycznie jak w treningu A6W. Chodzi mi głównie o utrzymanie i ewentualnie poprawę formy. Czy taki trening będzie odpowiedni?

[...] słodycze i tłuste potrawy-nie żeby nie jeść tego wogóle,ale jeść mniej-tez da efekty. Aa i jeszcze dodam także z własnego doświadczenia i tego co przeczytałem z postów ,że w całym cyklu następują 2-4dni (różnie) kiedy spada apetyt no i nie za bardzo chce się jeść. Ja tak miałem i jadłem na siłe cokolwiek,żeby mieć energie do treningu :D

[...] to rób nadal trzy serię, ale ogranicz się w 6 ćwiczeniu do 6 powtórzeń i na Boga rozgrzewkę zrób i najlepiej co rano, jak się budzisz wykonaj kilka wymachów. Dobra, zabieram się do treningu, bo przez mecz zapomniałem o obowiązkach. To będzie 13 dzień kalendarzowy, ale już robię po 18 powtórzeń. Zmieniony przez - lonely w dniu 2005-09-03 22:41:35

mam pytanie co do 5 cwiczenia. Dla mnie jest jakies niejasne Ma byc rowerek, mialem jakies dwie wersje tego treningu i troche mi sie porabalo. Wiec tak, nie chodzi o utrzymanie napiecia miesni, tylko o szybkosc wykonania, czy tak? Czy ja mam caly czas utrzymywac brzuch w napieciu miesni, czy szybko robic polbrzuszki do jedne i drugiej nogi, tego [...]

[...] gorsze efekty. Jak robi się przerwę między seriami (raz tak zrobiłem) to po jej skończeniu nie czułem mięśni przy następnych ćwiczeniach - "odpoczęły" co w tym treningu jest niedozwolone. Natomiast, gdy nie stosuję przerw mięśnie naprawdę mocno palą i "czuję", że coś się dzieje. Poza tym dzisiaj zaliczyłem 9. dzień i widzę [...]

no wlasnie :P ja tez mam na dole taka gorke tluszczu i wogole juz mnie w****ia to ze jestem taki gruby ;p pytanie do tych co juz skocznyli albo koncza : ile schudneliscie po tym treningu ?

siema mam pytanko co do tego treningu bo chcialem zaczac go sobie pytanie dotyczy pozycji w ktorych unosimy jedna noge tylko. mianowicie chodzi mi o to czy w tych pozycjhach wykonujemy kazda noga tyle powtorzen ile jest przy danym dniu wyznaczone, czy ilosc powtorzen jest suma ruchow wykonanych obydwoma nogami?? dla przykladu dzien pierwszy cw.1, [...]

helloo dzis skonczyłąm trening!!! wytrzymałam te 42 dni ale szczerze powiedziawszy nie wykoywałam treningu tak jak powinnam bo robiłam za duze przerwy i czasem trening mi ok 40 min zajmował..przy ok 14 powtorzeniach kregosłup mnie bolał i robiłam na twardym łozku... No ale powiedziałam sobie ze jak zaczne to skoncze..w kwietniu tamtego roku [...]

Dorcius myslałem juz ze to twoa fotka, ka bedziesz miec taki brzuch to wpadnij do Mnie qrde z łóżka bym nie wypuścił Hehe co do diety przy treningu A6W, jesli ma ktos duza fatu(tluszczu) to nalezy stosowac diete redukcyjna, jesc dyuzo mniej ale tak by byc najedzonym i rzeczy odchudzajace...aeroby oczywiscie pomagaja w chudnieciu, nalezy duzo [...]

[...] serii 100 kg x6 z dopem co 20 kg , poszlo lekko :-) juz po skosie sily opadly . Troche podlalo brzuch , nogi wygladaja lepiej . Bardziej senny , ale za to lepsza pompa na treningu . No i chce mi dupsko rozerwac , bo wczesniej wegli to lecialo tyle co nic i sam ryz basmati albo bataty.%-) W czwartek/piatek co pstrykne jak sie ogole , organizm [...]